Itsehoito

Manuaalinen käsittely vaikuttaa usein varsin nopeasti, rentoutumisreaktio tuntuu yleensä jo hoidon aikana. Usein kipu hellittää ja liike vapautuu jo vastaanotolla, toisinaan muutaman seuraavan päivän kuluessa hoidosta. Tyypillisesti viikon päästä hoidosta vointi on selvästi parempi. Mikäli oireita vielä esiintyy ensimmäisen hoidon jälkeen, voidaan manuaalista käsittelyä vielä jatkaa. On kuitenkin muistettava, ettei manuaalinen käsittely aina yksinään riitä toipumiseen.

Yleisenä hyvänä ohjeena hoidettua kehonosaa kannattaa liikutella säännöllisesti muutaman päivän ajan hoidon jälkeen. Jos mahdollista, tee 15-30 sekuntia toistuvaa liikettä kehonosalla tunnin välein, mielellään myös siihen suuntaan, joka on ollut kivulias. Pysyttele kivuttomalla liikealueella, mutta kokeile laajentaa liikettä vähitellen. Hengitä syvään ja rauhallisesti, yritä rentoutua. Alla olevista linkeistä löydät materiaalia aihepiireittäin muistin virkistämiseksi. Sivuille päästäksesi tarvitset salasanan, jonka saat vastaanotolta. Tarkempi itsehoito ohjataan vastaanotolla tapauskohtaisesti.